Pode ser difícil manter um estilo de vida saudável e ativo na faculdade, mas é essencial para o sucesso acadêmico e geral. Este guia fornece aos estudantes universitários estratégias para priorizar o bem-estar físico e mental sem prejudicar seus orçamentos. Inclui tudo, desde opções de refeições econômicas até rotinas de exercícios. Este guia ajudará os alunos a alcançar o equilíbrio entre suas finanças e saúde durante a universidade.

 

Priorização e gestão do tempo

Para se manter saudável durante a faculdade, você deve priorizar o tempo para exercícios, planejar refeições e outros cuidados pessoais. Crie uma programação diária que permita tanto atividades acadêmicas quanto exercícios regulares.

Mantenha-se ativo gastando pouco

Descubra soluções acessíveis para condicionamento físico, como academias de ginástica no campus, centros de recreação na comunidade ou atividades ao ar livre, como corrida, ciclismo ou caminhada. Não se esqueça de aplicativos gratuitos, como canais de fitness do YouTube ou clubes de fitness estudantis no campus!

Integração da atividade física nas rotinas diárias

Encontre maneiras de incorporar a atividade física em sua rotina diária, adicionando-a a outras atividades. Por exemplo, caminhar em vez de usar o transporte público; escolher as escadas em vez de um elevador ou agendar intervalos de estudo com exercícios curtos ou sessões de alongamento são ótimas maneiras de melhorar o condicionamento físico geral. Esses pequenos ajustes podem ter um grande impacto ao longo do tempo.

Comendo saudável

Quando bem planejado, é possível comer de forma saudável e ainda ficar dentro do seu orçamento estudantil. Opte por comer em casa em vez de comer fora com frequência. Para evitar escolhas alimentares pouco saudáveis, planeje suas refeições semanais com antecedência. Aproveite o desconto para estudantes nos supermercados locais e compre produtos a granel. Concentre-se em alimentos integrais, como frutas, vegetais e proteínas magras.

Utilizando os recursos do campus

Numerosos campi universitários oferecem aos alunos uma variedade de serviços para promover o bem-estar dos alunos, incluindo academias de ginástica, serviços de bem-estar, aconselhamento e workshops sobre saúde e nutrição. Usa-os! Esta pode não ser uma maneira cara de proteger sua saúde, pois já está incluída na mensalidade!

Controle de estresse

A faculdade às vezes pode ser estressante, por isso é vital que você priorize isso. Você pode reduzir o estresse usando métodos saudáveis, como respiração profunda ou meditação. Envolva-se em atividades que você ama ou peça ajuda ao serviço de aconselhamento do campus, se necessário.

Construir uma rede de apoio

Junte-se a clubes universitários, organizações e equipes esportivas dedicadas à saúde, condicionamento físico ou bem-estar. A montagem dessa rede de suporte ajudará você a se manter motivado e responsável durante toda a sua jornada de condicionamento físico.

O aspecto financeiro

Saúde não precisa ser cara. Considere compartilhar o custo com amigos ou colegas de quarto para compras de equipamentos e roupas, ou aproveite os descontos disponíveis para alunos em academias de ginástica ou programas de bem-estar. Priorize sua saúde reduzindo gastos não essenciais e evitando compras desnecessárias.

Relaxamento e autocuidado

O autocuidado e o relaxamento vão além da aptidão física para contribuir para uma vida saudável e equilibrada. Reduza o estresse praticando meditação mindfulness, hobbies ou ioga. Você terá uma experiência universitária melhor se reservar um tempo para relaxar.